Yoga ve benzeri egzersizlerde de yeri olan bu nefes alma teknikleri ile rahatlama yöntemi gerçekten uykusuz gecelerinize ilaç olabilecek türden. Şimdi bu nefes alma tekniği nasıl uygulanıyor? İşte sizi 60 saniyede uyutacak yöntem: (Öncelikle uykuya dalmak için uygun ve sessiz bir ortama geçin, uyuyamazsanız sizi sersemleticek olan bu yöntem topluluk içerisinde komik duruma düşmenize yol açabilir.)

İşte Sizi 60 Saniyede Uyutacak Yöntem

1. Dilinizi yukarıdaki şekilde görüldüğü gibi üst dişlerinizin arka kısmına değecek pozisyonda tutun.
2. Ağzınızı kapatıp burnunuzdan 4'e kadar yavaş yavaş sayarak nefes alın.
3. Nefesinizi tutun ve içinizden 7 kere sayın.
4. Nefesinizi verirken 8'e kadar sayın.
5. Bu işlemi 3 defa daha yapın. Toplamda 76 saniye geçmiş olacak. Çoğu kişi genelde 60. saniyede uyumuş oluyor!


Herkese şimdiden tatlı rüyalar...

Kaynak: hurriyet.com.tr