Squat, hareketi gerçekleştiren kişinin ayakta durma pozisyonundayken kalçalarını alçaltması, sonrasında ise tekrar başlangıç pozisyonuna dönmesini içeren bir egzersiz. Egzersizin çömelme kısmında kalça ve diz eklemleri fleksiyona, ayak bileği eklemleri ise dorsifleksiyona uğrar, başlangıca dönülürken ise kalça ve diz eklemleri ekstense olur, ayak bileği eklemi de plantarfleksiyona uğrar.
Squat, alt vücut kaslarının gücünü ve boyutunu arttırmanın yanı sıra, core kaslarını geliştirmek için de önemli bir egzersiz olarak kabul edilir. Squat sırasında kullanılan birincil agonist kasları quadriceps femoris, adductor magnus ve gluteus maximus oluşturur. Bu kasların yanı sıra erector spinae ve karın kasları izometrik olarak kullanır.
Squat, deadlift ve bench press ile birlikte powerlifting adlı güç sporunu oluşturan üç egzersizden biridir. Ayrıca diğer birçok egzersiz programının temel bir parçası olarak kabul edilir.
Squat, alt vücut kaslarının gücünü ve boyutunu arttırmanın yanı sıra, core kaslarını geliştirmek için de önemli bir egzersiz olarak kabul edilir. Squat sırasında kullanılan birincil agonist kasları quadriceps femoris, adductor magnus ve gluteus maximus oluşturur. Bu kasların yanı sıra erector spinae ve karın kasları izometrik olarak kullanır.
Squat, deadlift ve bench press ile birlikte powerlifting adlı güç sporunu oluşturan üç egzersizden biridir. Ayrıca diğer birçok egzersiz programının temel bir parçası olarak kabul edilir.