Sağlık Erkeklerin Sağlığını Arttıran Yiyecekler

Kırmızı et​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Eğer biftek ve kızarmış patates erkeğiyseniz, çok şanslısınız. Uzmanlar, kırmızı etin sizin için iyi olduğunu söylüyor. Protein açısından zengin ince kesilmiş sığır eti ve büyük boy tavuk budunu afiyetle yiyebilirsiniz. Kırmızı et, kasların güçlenmesine yardımcı olan leucine ve amino asit açısından en zengin kaynaklardandır.

Kiraz​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Kirazın ağrı kesici özelliği olduğu biliyor muydunuz? Kiraz suyu, elinizin altında sürekli bulundurmanız gereken içecek. Kiraz ve kiraz suyu, enerji veren doğal ilaçlardır. Üstelik hiçbir yan etkisi de yoktur.

Deniz ürünleri​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Çinko açısından zengin kabuklu deniz hayvanı türleri; kalp sağlığı, kas yapısı ve üreme sistemi açısından kritik derecede önem taşır. Araştırmalar, düşük sperm sayısını ve erkeklerdeki kısırlığın sebebini çinko eksikliğine bağlıyor. Eğer kabuklu deniz ürünlerinden hoşlanmıyorsanız, sığır eti,hindi, tavuk, fındık ve çekirdekle çinko ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Çikolata​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Çikolata, kan akışını hızlandırabilir, tabii doğru çeşidi seçerseniz. Araştırmalar, siyah çikolatada bulunan flavanols maddesinin kötü kolesterolü dengelediği, dolaşımı hızlandırdığı ve kan basıncını kontrol ettiğini ortaya koyuyor. Düşük kan akışlı erkeklerde sertleşme bozukluğu daha sık görülür, yani kalp sağlığınızı koruyan yiyecekler, yaşamınızı da koruma altına alır. Fakat çok fazla çikolata kilo almanıza neden olur. Uzmanlar, diğer tatlıların yerine bir parça (28,35 gr) çikolata yemenizi tavsiye ediyor.

Antepfıstığı​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Fındık, abur cubur tüketme ihtiyacını tatmin ederken aynı zamanda protein, lif ve çinko ihtiyacını da giderir. Antepfıstığı içerdiği sterol maddesiyle kolesterolü. Uzmanlar atıştırma ihtiyacını kabuklu kuruyemişlerle giderilmesini tavsiye ediyor, kabuklarından çıkararak yeme süresi kontrol sağlar. Kolay ulaşılan fındığa göre daha az sayıda antepfıstığı tüketir, daha az yakmanız gereken kalori yüklenmiş olursunuz.

Avokado​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Avokadonun yağa oranı yüksektir, ama en iyi cinsinden. Avokadoda kolesterolü dengeleyen doymuş yağlarından Monounsaturated yağı ile diyette gerekli olan trans yağları bulunur. LDL kolesterolü seviyenizi düşürür, günlük kalori ihtiyacınızın % 25-35’lik kısmını karşılar. Zeytinyağı ve fındık da iyi yağ içerir.

Brezilya fındığı​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Selenyum oranı en yüksek fındıktır, Brezilya fındığı. Selenyumun prostat kanserine karşı bir kalkan oluşturduğuna inanılıyordu. Maalesef uluslar arası sağlık enstitülerinin yapmış olduğu araştırmalar selenyumun prostat kanserine etkisi olmadığını ortaya çıkardı. Fındığın sağlık üzerinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirici ve tiroidi düzenleyici bir etkisi var.

Balık​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Som balığı, ringa, sardalya veya halibutu gibi yağlı balıkları, diğer sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Onlar, kalp hastalıklarına, bazı kanser türlerine ve romatizmalara iyi gelen Omega 3 yağ asiti barındırır. Araştırmalar, haftada iki kez yağlı balık yemenin kalp krizini riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor.

Muz​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Muz, potasyum açısından en zengin yiyecektir. Potasyum, hem kemik sağlığı hem de kas yapısı için çok önemlidir. Aynı zamanda kan basıncını dengeler. Gerekli miktarda tüketilen potasyum, sodyum oranını dengeleyerek kan basıncının düşmesini sağlar.

Süt ve yoğurt​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Süt ve yoğurt kas gelişimini sağlayan amino asit ve leucine kaynağıdır. Yoğurt; protein ve potasyum açısından zengin olmasının yanı sıra bağırsak parazitlerine karşı da koruyucu özelliğe sahiptir.

Zencefil​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Kiraz gibi zencefilin de iltihap ve ağrı giderici özelliği var. Araştırmalar, düzenli zencefil tüketimi egzersize bağlı kas yaralanmalarındaki ağrıyı azalttığını ortaya koyuyor.

Domates​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Domates, likopen bakımından zengindir, bazı kanserlere karşı koruyucu özelliği olan kudretli bir antioksidandır. Domates sosunun erkekleri prostat kanserine karşı koruduğunu ortaya koyan araştırmalar var, fakat bütün araştırmalar bunu desteklemez. Besin değeri yüksek olduğu için uzmanlar
tarafında tüketilmesi tavsiye edilir. Sonuç olarak domates soslu makarna, hem lezzetli, hem besleyici hem de pratiktir.

Soya​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


40 farklı ulus üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, prostat kanserine karşı koruyucu özelliği olan en güçlü gıda soyadır. Soya peyniri, miso çorbası ve soya kapsar. Asya ülkelerinde soya tüketimi diğer ülkelere kıyasla 90 kat daha fazla. Ve prostat kanserine, Asya ülkelerde daha az rastlanıyor.

Sebzeler​

nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg nocanvas_erkeklerin-sagligini-arttiran-yiyecekle.jpg


Sebzeler, phytochemicals açıdan zengindir, hücre sağlığını arttıran ve kansere karşı koruyan besinlerdir. Phytochemicals’ın birçok farklı tipi var, tüm çeşitleri almak için en iyi yol, farklı renkte sebze yemektir. Uzmanlar, tabağınızda her renkten sebzenin olmasını tavsiye ediyorlar.
 
Bunlar da ilginizi çekebilir...
Erkeklerin hanım'larına davranışı nasıl olmalı Esprili bir dil ile anlatım
  • deniz feneri
  • deniz feneri,
  • Video Galerisi
  • 0    2K
Erkeklerin Korktugu Andropoz Rüyasi
  • Kaptan43
  • Kaptan43,
  • Sağlık
  • 0    5K
Geri
Üst